1. Težava, ki jo želiš rešiti s pomočjo tapkanja, naj bo zelo natančno določena. Če torej čutiš nek občutek, na primer strah, jasno povej, česa te je strah.

2. Vedno tapkaj samo na eno težavo. To pomeni, če v tem trenutku občutiš strah in jezo, najprej predelaj en občutek, nato še drugega. Nemalokrat “ta drugi občutek” izzveni že med tapkanjem na prvi občutek.

3. Med izvajanjem tapkanja bodi pozoren, pozorna na vse, kar se dogaja v tvojem telesu ter na spomine (dogodke, besede, situacije), misli, ki se pojavijo

4. Vse (situacije, stari dogodki, občutki, prepričanja), kar se med tapkanjem pojavi, je smiselno predelati s pomočjo tapkanja.

5. S tapkanjem predelaj tudi na videz manj boleče situacije, za katere se ti zdi, da ne vplivajo nate. Presenečen-a boš, kako se te še čustveno dotaknejo.

6. Tapkanje po točkah izvajaj toliko močno, da ti je udobno. Ne prenežno, pa tudi premočno ne.

7. Med tapkanjem menjuj roke. Kjer je možno, tapkaj z obema rokama.

8. Tapkaj vsak dan, tudi večkrat na dan. Za izvedbo dveh ali treh zaporedij tapkanja porabiš zelo malo časa (manj kot pet minut).

9. To je čas, posvečen tebi. Ne tapkaj na način, kot da se ti mudi, ampak z vedenjem, da si zaslužiš ta čas.

10. S tapkanjem dosežeš takojšnje rezultate, torej omiliš ali odpraviš nek občutek ali bolečino. Pri večjih težavah, bodi potrpežljiv-a in vztrajna. Verjemi, da napreduješ, vendar je navlake, ki se je
nabirala desetletja, veliko.

11. Piši dnevnik o vsem, kar se ti dogaja, o mislih, občutkih, prepričanjih.

12. Poišči pomoč EFT izvajalca, če še nimaš dovolj izkušenj, da bi sam tapkal-a, pri večji čustvenih ali fizičnih težavah, ko se ti zatakne in se samosabotiraš ali ko želiš hitreje in varneje napredovati.