Strah vpliva na nas na telesni, čustveni in miselni ravni, pa tudi na naše vedenje. Če je strah pretiran ali nas omejuje, izgubi svojo prvotno funkcijo zaščite in postane ovira. Blokira nas in preprečuje, da bi živeli svobodno in izpolnjeno.
Strah je pomanjkanje ljubezni.
Prevladuje v tvojem življenju strah ali ljubezen?
Zapri oči in se osredotoči na svoje strahove. Česa vse te je strah?
Kako vplivajo tvoji posamezni strahovi na tvoje počutje, vedenje.
Si kdaj razmišljala, kakšne koristi imaš od strahu? Te ščiti? Pred čim? Kaj s tem mislim?
Na primer:
Te je strah javnega nastopanja? Zakaj si izbrala ta strah? Te ta strah ščiti pred kritiko?
Je tvoj strah povezan s tem, da ne znaš, zmoreš postaviti zdrave meje? Te je strah, da bodo od tebe zahtevali več in več?
Kakšni so vedenjski vplivi strahu?
Strah sproži odziv “boj ali beg” (fight or flight), pri katerem telo sprošča stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol. To povzroči:
- Pospešen srčni utrip in dihanje
- Napetost v mišicah
- Povečano potenje
- Tresenje ali mravljinčenje
- Občutek stisnjenosti v prsih ali trebuhu
- Če je strah dolgotrajen, lahko vodi do kroničnega stresa, težav s prebavo, nespečnosti, oslabljenega imunskega sistema in celo izčrpanosti.
Čustveni vplivi strahu so:
- Povečana anksioznost
- Občutek nemoči ali panike
- Razdražljivost in nihanje razpoloženja
- Pomanjkanje občutka varnosti
- Dolgotrajen strah lahko vodi v depresijo
Ko nas je strah, pogosto:
- Izogibamo se določenim situacijam ali ljudem
- Odlašamo z odločitvami
- Iščemo izgovore, da nečesa ne naredimo
- Postanemo manj produktivni
- Iščemo “tolažbo” v hrani, alkoholu ali drugih nezdravih navadah
Mnogi strahovi izvirajo iz preteklih izkušenj. Če smo doživeli neprijetno ali travmatično situacijo (npr. ugriz psa v otroštvu), lahko razvijemo močan strah pred psi. Možgani povežejo izkušnjo z nevarnostjo in nas v prihodnje poskušajo zaščititi, tudi če realna nevarnost ne obstaja.
Nekateri strahovi izvirajo iz podzavestnih prepričanj, ki smo jih ponotranjili v glavnem v otroštvu. Na primer:
- Strah pred neuspehom – lahko izvira iz otroštva, ko smo se naučili, da moramo biti popolni, da bi bili sprejeti. Lahko je povezan s prepričanjem, da nismo dovolj dobri.
- Strah pred zavrnitvijo – pogosto povezan z občutkom manjvrednosti
- Strah pred kritiko in sodbo drugih – povezan z občutkom manjvrednosti
Otroci pogosto »posnemajo« strahove staršev ali drugih njim pomembnih oseb. Če se nekdo v družini boji višine, lahko ta strah prenese na svoje otroke.
Tudi slabe ali celo grozljive novice, družbeni pritiski in negativne informacije lahko okrepijo občutek strahu.
Kako premagati strah?
Najprej si priznajmo, da nas je nečesa strah. Ne obsojajmo se. S pomočjo EFT tehnike odkrivajmo vzroke naših strahov in jih odpravimo. Na tak način se bomo trajno osvobodili strahov. Če nisi vešč-a tapkanja, poišči mojo pomoč. Kontaktiraj me na tanja@tapkanje.si.